On Senin, 06 Januari 2014
CRISTIANO RONALDO : MENJAGA TUBUH TETAP
FIT USAI PERTANDINGAN
Madrid : Cristiano Ronaldo
memiliki rahasia tersendiri bagaimana menjaga kondisi tubuhnya sehingga
terhindar dari cedera. Sejumlah ritual dilakukan Ronaldo usai menjalani
pertandingan.
Ritual-ritual itu wajib dilakukan Ronaldo usai menjalani latihan maupun
pertandingan. Inilah yang menjadi kunci Ronaldo tetap tampil fit meski harus
menjalani pertandingan hingga 60 kali dan tetap mampu mencetak 69 gol dalam
semusim.
"Pemulihan adalah hal yang paling penting bagi saya daripada sesi
latihan yang harus saya jalani dan banyaknya pertandingan yang harus saya
mainkan. Istirahat menjadi bagian paling penting dari rutinitas saya dan
memungkinkan saya untuk tampil di level yang lebih tinggi lagi," kata
Ronaldo.
Apa saja yang sering dilakukan Ronaldo usai pertandingan, berikut 5 ritual
CR7 yang dikutip dari AS:
1. Makan dan Minum
Ronaldo tak pernah pergi makan malam bersama keluarga atau teman usai
pertandingan. Ronaldo lebih memilih untuk banyak minum untuk mengganti cairan
yang hilang selama bermain. Selain itu, dia juga lebih memilih menghabiskan
buah-buahan, satu potong pizza, dan makanan ringan kaya karbohidrat untuk makan
malamnya.
2. Hidroterapi
Jika Madrid bermain di Santiago Bernabeu, Cristiano Ronaldo akan langsung
kembali ke rumahnya. Dia pun akan langsung mandi air panas dan dingin. Menurut
Journal of Sports Medicine, metode mandi air panas dan dingin ini adalah metode
terbaik untuk memulihkan kondisi.
Caranya: sesampainya di rumah, Ronaldo akan langsung mandi air panas dengan
suhu antara 38-44 derajat Celcius. Dia pun akan berendam dalam air panas itu
selama sekitar lima menit. Usai berendam, dia akan mandi selama tiga menit
dalam bak yang berisi es. Siklus ini dilakukan berulang selama sekitar setengah
jam.
Metode ini diyakini dapat merangsang aliran darah, membantu sirkulasi, dan
memiliki efek anti inflamasi setiap memar yang diterimanya usai pertandingan.
3. Berenang
Usai menjalani hidroterapi, Ronaldo biasanya akan lanjut ke kolam renang di
rumahnya. Kolam renang ini dirancang Ronaldo kedap suara. Dalam keheningan,
Ronaldo akan menjernihkan pikirannya selama 20 menit di kolam renangnya.
4. Berendam Lagi
Usai 20 menit berada di kolam renang, Ronaldo akan kembali berendam di spa
yang memiliki sirkulasi air dengan tekanan tinggi. Hal ini dilakukan Ronaldo
untuk menghilangkan ketegangan otot.
5. Pemandian Turki
Ronaldo pun akan menutup ritualnya dengan mandi ala Turki selama lima
menit. Usai menjalani seluruh ritual ini, Ronaldo mengaku akan tidur lebih
nyenyak dan siap mengikuti pertandingan selanjutnya.
Dikutip dari : Liputan6.com
